健康資産

睡眠は「健康資産」の土台だった。睡眠計測してみてわかったこと

健康資産の要素は、よく睡眠・食事・運動習慣と言われます。運動は長年やってきた一方で、正直なところ「睡眠」は関心はあったものの、これといった行動を起こしていませんでした。ランニングウォッチのメニューの中に、睡眠記録があり、寝ている間も時計...

続・運動習慣を続けられた理由。健康資産を獲得する幸せ

運動習慣から得られた健康資産について、思い出してみました。私が最初にやった運動パターン40分ウォーク次回35分ウォーク+5分ラン※ここの5分は1分〜5分でも良い次回30分ウォーク+10分ラン次回ウォーク15分+ラン15分こうしてウォーキング...

ランニング運動習慣