健康資産 睡眠は「健康資産」の土台だった。睡眠計測してみてわかったこと
健康資産の要素は、よく 睡眠・食事・運動習慣 と言われます。運動は長年やってきた一方で、正直なところ「睡眠」は関心はあったものの、これといった行動を起こしていませんでした。ランニングウォッチのメニューの中に、睡眠記録があり、寝ている間も時計...
fukky
健康資産 
デジタル機器 ランニングウォッチの記録が、遭難を防いだ話（危機一髪山道ラン）
30年以上ランニングを続けてきて、運動は完全に習慣になりました。その中で「これは絶対に外さない」と決めている習慣が1つあります。必ずランニングウォッチを身につけること。つまり記録を残すこと。GPS内蔵ランニングウォッチが普及し始めた頃から、...
シニアデジタル 「電話の呼出音がよく聞こえない」 小さな親孝行
最近、日常生活で大きく困っているわけではないのに、ふとした場面で「え、今なんて？」と聞き返すことが時々ありました。特に、周りが騒がしいとき——友人との歓談、スーパーのレジ、店内BGMがある場所——では、相手の言葉がよく聞き取れないことがあリ...
投資 【学ぶ】元祖NISA(英国ISA)から、日本NISAを考える
投資を始めて約6年程経過しました。概ね間違った方向へは、行っていないと思っています。ただ、もっと良い成績があげられのないのか？ もう少し、良いやり方がないのだろうか？などと考えてしまうことは、皆さんありませんか？ 投資において、買付、売却、...
ランニング 続・運動習慣を続けられた理由。健康資産を獲得する幸せ
運動習慣から得られた健康資産について、思い出してみました。私が最初にやった運動パターン40分ウォーク次回35分ウォーク+5分ラン※ここの5分は1分〜5分でも良い次回30分ウォーク+10分ラン次回ウォーク15分+ラン15分こうしてウォーキング...
投資 投資を続けてきて、変わってきたこころの変化
老後生活の不安はゼロにはならないという事実。お金の面で捉えると、その不安は、この投資によって、減らすことができたのではないかと、考えるようになりました。投資の４％ルールを確かめてみたこの４％ルールとは、毎年４％づつ投資額から取り崩しをしても...
投資 投資を始めたいと思い立ち、迷いながらコツコツ続けた話
——これから始める人への体験談——**「投資はやっています」と答えると、時々こう聞かれます。「最初から、上手くいっていたのですか？」 答えは、「いいえ」です。私も、最初は、もちろん、ごく普通の初心者でした。幸い銀行のインターネットバンキング...
老後生活設計 定年退職後に静かに始まった、心の中の変化
退職後に気付いた自分のマインド――「雇われること」が大前提だった固定した思考退職してしばらく経ち、ようやく言葉にできるようになった「自分のマインドの変化」があります。それは特別なことではなく、むしろ、３０年以上のサラリーマン生活から染みつい...
運動習慣 運動習慣を続けられた理由 体験談
かれこれ、２０年以上前から、運動いわゆる、ランニングを続けてきました。よく続いたな〜と思っているところです。まだ、人生の時間はあるし、健康寿命といわれるところまでも、まだまだ時間はある。ずっと、続けようと思ってやってきたというより、日々の生...
老後生活設計 家計簿が自然に続いた「たった一つの習慣」
（支払いの仕組み化で家計管理が劇的にラクになる）家計簿を続けるのは難しい──でも原因は意志ではない家計簿の大切さは誰でも知っています。でも実際には、つけたり、止めたり、忘れたり…この繰り返しになりがちです。私自身も、「どうすれば無理なく続け...