問いをたてる
これは、仕事をしていると必ずぶつかる問題です。上手い人は、自分の判断軸を持っています。ここの考え方を調べてみました。
SNSの通知が鳴るたびに、反射的に画面をチェックしてしまう。友人の楽しそうな投稿を見て、なぜか自分が損をしているような、取り残されているような気分になる――。
そんな「心のざわつき」を感じたことはありませんか？現代の人間関係において、この不安は特別なことではありません。しかし、その正体を知り、考え方を少し変えるだけで、心は驚くほど軽くなります。
今回は、私自身の3５年にわたる会社員生活と、その後の静かな生活の中で行き着いた**「FOMO（フォーモ）」と「JOMO（ジョーモ）」**という2つの生き方について、老子の知恵を交えながらお話しします。
誰もが陥る「FOMO（取り残される恐怖）」の罠
**FOMO（Fear Of Missing Out）**とは、直訳すると「取り残されることへの恐怖」です。 具体的には、「自分がいない場所で、みんなが盛り上がっているのではないか」「自分だけが大事な情報を知らないのではないか」という不安を指します。
私の体験談：かつての「つながり」への強迫観念
現役の会社員だった頃、私は常にこのFOMOの中にいました。みんなと同じ行動をしないと、何か置いてきぼりされているような気持ち。とにかくみんな同じ事をすることに気を遣っていました。
SNSが普及してからは、さらに拍車がかかりました。夜中にふと目が覚め、スマホをチェックする。誰かのリア充アピール、「自分はこんなに真面目に寝ようとしているのに、彼らは人生を楽しんでいる」と勝手に比較して落ち込む。そんな日々を過ごしていました。
これは、自分の人生のハンドルを「他人の動向」に預けてしまっている状態です。
視点を変える魔法「JOMO（取り残される喜び）」
この視点を変えた発想が、JOMO（Joy Of Missing Out）、つまり「取り残されることを喜ぶ」という考え方でした。
JOMOは、単に情報を遮断して引きこもることではなく、「自分にとって本当に大切なこと」を選び取り、それ以外をあえて見逃すことに「喜び」を感じる姿勢です。
JOMOへ転換したきっかけ
定年退職後、私は「つながり」を整理しました。最初は、仕事のメールもSNSの通知も来ない毎日に、強い「取り残され感」を感じました。しかし、ある日の朝、福岡の公園を散歩している時に気づいたのです。
「誰の投稿もチェックせず、ただ朝日を浴びて歩いている今の自分は、これまでのどの瞬間よりも自由だ」
他人のキラキラした日常を追いかけるのをやめた瞬間、目の前のコーヒーの香りや、窓から見える景色が鮮やかに色づき始めました。これが「JOMO」の入り口です。
老子の「知足」が教えてくれる人間関係の整理術
2500年前の哲学者・老子は、まさにこのJOMOの先駆者と言える教えを遺しています。それが**「知足（ちそく）」**です。
「足るを知る者は富む」
これは「今の自分ですでに十分であると気づくこと」を意味します。 人間関係で悩む人の多くは、「もっと多くの人に認められたい」「もっと広い人脈を持ちたい」という不足感に苦しんでいます。しかし、老子は「外側に求めれば求めるほど、心は貧しくなる」と説きました。
人間関係の「引き算」
JOMOの実践とは、人間関係の「引き算」です。
- FOMO的関係: 数を重視し、嫌われないために合わせる。疲弊する。
- JOMO的関係: 質を重視し、孤独を恐れず、本当に共感できる人とだけ繋がる。
老子が説いた「無（何もないこと）」の価値。部屋は壁があるからではなく、中の「空間」があるからこそ役に立つのと同じで、私たちの心も「予定や人間関係を詰め込まない余白」があってこそ、本当の豊かさが宿るのです。
英語圏と日本の「JOMO」の違いから本質を見極める
JOMOという言葉は英語圏から広まりましたが、日本的な感覚と合わせると、より深く理解できます。
| 視点 | 英語圏のJOMO | 日本・老子的なJOMO |
| 捉え方 | デジタルデトックス（自律） | 執着からの解脱（精神の安定） |
| メリット | 生産性、自己管理能力の向上 | 心の平安、自然との一体感 |
| 人間関係 | 自分の境界線を守る | 縁に任せ、無理をしない |
欧米では「自分の時間を自分でコントロールする」という強さが重視されますが、東洋（老子的）な視点では「そもそも比較する必要がない」というしなやかさが強調されます。この両方をバランスよく持つことが、現代のストレス社会を生き抜くコツです。
人間関係に悩むあなたへの「3つのきっかけ」
今、もしあなたが人間関係やSNSに疲れているなら、以下の3つを試してみてください。
- 「通知オフ」という聖域を作る 1日のうち、例えば「20時以降はスマホを触らない」と決めます。最初は不安かもしれませんが、その時間に本を読んだり、ただ家族と話したりすることで、「世界から取り残されても何も困らない」という事実に気づけます。
- 「行きたくない誘い」を一度だけ断ってみる 「行かなければならない」を「行かない喜び」に変えてみましょう。断ったことで空いた時間に、自分が本当に好きなことをする。その時、不思議な解放感（JOMO）を感じるはずです。
- 「今の自分」を実況中継する 他人の投稿を見る代わりに、今の自分の状態に目を向けます。「今、私は温かいお茶を飲んでいて、とても心地よい」と心の中でつぶやく。老子の言う「今、ここ」に集中する練習です。
実践！「情報の断捨離」とJOMOの育て方
JOMOは、単に孤独になることではありません。「自分にとって何が重要か」を自ら決定する強さを持つことです。
SNSアプリとの決別
私は現在、SNSアプリを頻繁に見に行くことをやめました。「誰がどこで何を食べているか」を知らなくても、私の人生の価値は1ミリも損なわれないと気づいたからです。
「納得感」を優先する行動リスト
「他人からどう見られるか」ではなく、「自分がどれだけ納得できるか」を行動の基準にしました。
- 週に一度の外出： 自宅にこだわらず、外の空気を吸いに行く。それは「どこか話題の場所」である必要はありません。ただ、その時の空気が心地よく、自分が満足できればそれで完結します。
- 情報の「プル型」化： 流れてくる情報（プッシュ型）を受けるのではなく、自分から必要な情報だけを取りに行き（プル型）、そこで探索を終了させる。
結論：自分という「孤独」を愛するということ
JOMOの本質は、孤独を楽しむ力にあります。 他人の動向を気にするFOMOの波から一度降りて、自分という静かな場所に戻ってきましょう。
「あえて取り残される」ことは、敗北ではありません。むしろ、自分の人生の主権を自分に取り戻す最高の勝利なのです。
深い思索と広い視点を持って、自分の足元にある幸せを噛みしめる。そんな生き方を、今日から始めてみませんか？
私見）これは、自分の判断軸がはっきりしていないと、周りに流されて、どんどん自分の思っていることが、できなくなる状態です。自分の判断軸があれば、迷いも減って、納得感も上がってきます。まず不要な情報を断つことから私は始めました。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
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